khi ăn mía hãy nhớ câu mía thanh minh, độc hơn rắn”

Tháng 2 và tháng 4 là thời điểm loại nấm mốc cực độc trên mía sinh sôi nhiều nhất. Thế nên mới có câu “mía thanh minh, độc hơn rắn”, để cảnh báo mọi người.

• 
  

Mía ướp hoa bưởi Hà Thành xưa, dân dã mà thanh tao. (Ảnh: Internet)

Mía có phải là một loại hoa quả

Nhìn vào thành phần dinh dưỡng có trong cây mía, người ta có thể coi nó là một loại hoa quả.

Lượng nước bên trong cây mía khá nhiều, chiếm 84%. Lượng đường phong phú chiếm 12% với nhiều loại đường như sucralose, glucose và fructose (đường hoa quả), rất dễ hấp thụ.

Trong 100g mía có chứa 0,4g protein; 0,1g chất béo; 15,4g carbohydrate; 0,6g chất xơ; 10,01mg vitamin B; 20,20mg vitamin A; vitamin C; 14mg canxi; 1mg kẽm.

Trong cuốn Bản thảo cương mục có viết: Cây mía có tính bình, có tác dụng thanh nhiệt giải độc, trợ tỳ, tốt cho dạ dày, ruột non, tiêu viêm, có công hiệu giải rượu, giúp giải khát, chống táo bón, giải rượu, hôi miệng, chữa chứng ho, đau họng,…

Đa số mọi người đều có thể ăn mía, theo cách trực tiếp là nhai hoặc ăn gián tiếp bằng cách uống nước mía ép.

Những đối tượng nên cân nhắc khi ăn mía

Do hàm lượng đường trong cây mía khá cao, vì vậy những người mắc bệnh tiểu đường, người mắc chứng rối loạn trao đổi chất và người bị mỡ trong máu cao nên cẩn thận khi ăn mía.

Người có tỳ và dạ dày thể hàn, lạnh bụng không thích hợp ăn mía. Người bình thường khi ăn mía cũng nên chú ý, không nên ăn quá nhiều nhằm hạn chế lượng đường nạp vào cơ thể, tránh phát sinh bệnh béo phì.

“Mía thanh minh, độc hơn rắn” có đúng không?

Lượng đường trong cây mía khá cao. Nếu để trong một thời gian dài dưới điều kiện nhiệt độ tăng cao, mía rất dễ sản sinh nấm mốc. Đó chính là những “chấm đỏ” trong thân mía mà có thể nhìn thấy bằng mắt thường.

Nếu để trong điều kiện nhiệt độ tăng cao thời gian dài, mía rất dễ sản sinh nấm mốc. (Ảnh minh họa)

Loại nấm này có tên là “nấm độc Arthrinium”, chuyên sản sinh một loại độc tố thần kinh có tên 3-nitropropionic acid, loại độc tố này chủ yếu gây tổn thương tới hệ thống thần kinh trung ương.

Tháng 2 và tháng 4 hàng năm là thời kỳ loại nấm độc này ở cây mía sinh sôi nhiều nhất.

Sau khi ăn phải cây mía bị nhiễm độc, biểu hiện ban đầu là hệ thống tiêu hóa bị rối loạn với các triệu chứng như buồn nôn, đau bụng, tiêu chảy, tiếp theo là hệ thống thần kinh như đau đầu, hoa mắt, chóng mặt…

Bệnh nặng có thể xuất hiện triệu chứng co giật, thậm chí đại tiểu tiện không thể tự chủ được dẫn đến hôn mê.

Nếu không được kịp thời cứu chữa, độc tố sẽ xâm nhập vào hệ thống thần kinh trung ương dẫn đến khó thở mà tử vong.

Tùy cơ địa mỗi người, có một số người sau khi ăn phải những đốm đỏ trong cây mía thì trúng độc nhưng chỉ xuất hiện những triệu chứng nhẹ, không bị hoa mắt.

Tuy nhiên, chúng ta vẫn nên đề cao cảnh giác. Một khi phát hiện cây mía có những đốm đỏ, bạn nên bỏ đi ngay lập tức.

Vì vậy mà người dân Trung Quốc mới có câu “mía thanh minh, độc hơn rắn”, thực ra là để cảnh báo mọi người.

Cách chọn mía “chuẩn”

- Chọn cây mía có thân to khỏe, bề ngoài trơn bóng, vỏ thân cây mía có màu tím, trên thân cây còn bám một lớp phấn màu trắng.

- Nên xem kỹ thân cây, nếu có thể thì nên ngửi thử. Cây mía chuẩn là khi róc vỏ, phần thịt mía có màu trắng sáng, chắc chắn, chứa nhiều nước, vị mát. Nếu phát hiện cây mía có vị lạ giống như bị nhiễm độc thì không nên chọn.

- Nên chọn lựa cây mía cỡ trung. Không nên chọn cây mía có thân quá nhỏ hoặc quá to.

- Nên chọn cây mía có thân thẳng, không nên chọn cây có thân cong. Cây mía cong vẹo có thể có côn trùng bên trong.

Theo Soha

Vinh Bao suu tam 1/5/2016

Vì sao bạn không nên vệ sinh chất bẩn ở lỗ rốn?

Có nhiều điều thú vị về lỗ rốn mà bạn chưa biết! Dây rốn là đường nuôi dưỡng duy nhất của thai nhi khi còn trong bụng mẹ và trong Đông y đây là một huyệt vị. Nếu lỗ rốn có bẩn bạn cũng không nên “xa lánh”

Có thể xem rốn là vết sẹo đầu đời của mỗi người. Bạn sẽ không bao giờ tìm thấy hai lỗ rốn y hệt nhau, ngay cả với những người sinh đôi giống nhau như hai giọt nước. Điều thú vị là không chỉ con người, tất cả những loài động vật có vú đều có rốn. Tuy nhiên, ở vài loại chó và mèo, lỗ rốn rất khó thấy vì da của chúng có khả năng liền sẹo tốt.

1. Rốn có vai trò gì trên cơ thể

 Không ít người nghĩ rằng rốn chẳng có vai trò gì mà lý do tồn tại của nó trên cơ thể thật không rõ ràng.

Thực ra điều đó không hề đúng. Rốn là một huyệt vị, hơn nữa lại là một huyệt vị đặc biệt nhất trên cơ thể. Đặc biệt ở chỗ rốn là huyệt vị duy nhất có thể dùng tay chạm vào được, dùng mắt nhìn thấy được.

Trong Đông y, rốn được gọi với cái tên Thần khuyết. Huyệt Thần khuyết giữ vai trò liên kết 12 kinh mạch, lục phủ ngũ tạng, tứ chi, ngũ quan, da thịt gân cốt của cơ thể.

2. Độ bẩn của rốn

Lỗ rốn là nơi cư ngụ của rất nhiều vi khuẩn. Mọi người ai cũng có cặn rốn – loại chất thải chứa nhiều vi khuẩn được hình thành từ các sợi vải và tế bào da. Theo nghiên cứu của các nhà nghiên cứu Úc năm 2009, nữ giới có xu hướng ít cặn rốn hơn so với nam giới.

Những người đàn ông trung niên thừa cân với bụng phệ đầy lông, những người thường hay mặc áo thun mới thường sẽ có nhiều cặn rốn hơn do tác động bào mòn những sợi lông trên quần áo.

Rốn là một nơi ấn náu an toàn cho các vi khuẩn bởi rất ít khi chúng ta rửa nó bằng xà phòng. Các nhà khoa học đã phát hiện có 1.400 chủng vi khuẩn khác nhau sinh sống trong đó. Một trong số chúng có thể là những loài chưa từng gặp bao giờ.

3. Chăm sóc rốn đúng cách như thế nào

Là một huyệt vị quan trọng, nhưng hình dạng của rốn khiến cho người ta đặt ra vấn đề cần phải chăm sóc và vệ sinh cho huyệt vị này. Đơn giản là bởi vì rốn lồi lõm và có thể bị chất bẩn từ bên ngoài hoặc những chất bài tiết từ quá trình trao đổi chất.

Nhiều người cho rằng cần phải chăm sóc rốn bằng cách vệ sinh nó và lấy đi những chất bẩn tích tụ lại trong những nếp gấp của rốn. Một số người còn có thói quen dùng móng tay móc chất bẩn từ rốn.

Tuy nhiên, việc ngoáy rốn hoặc vệ sinh rốn không đúng cách sẽ dẫn đến nguy cơ da vùng rốn bị tổn thương, viêm nhiễm tạo cơ hội cho vi khuẩn xâm nhập vào mạch máu qua lỗ rốn.

Tối kỵ không được dùng móng tay móc chất bẩn ra từ rốn vì vùng da ở rốn cực kỳ nhạy cảm và dễ bị tổn thương.

Các nhà khoa học cho biết, những chất bẩn tồn tại trong rốn không phải ngẫu nhiên và không có vai trò gì. Những chất thải này giúp lỗ rốn duy trì nhiệt độ bình thường.

Nếu thiếu chúng, nhiệt lượng sẽ bị phát tán nhanh, gây tổn hại đến chức năng dạ dày và ruột.

Tuy nhiên, khi chất thải này tích tụ quá nhiều khiến rốn trở nên mất vệ sinh, bạn có thể làm sạch nhẹ nhàng bằng những vật mềm, ẩm hoặc dùng vật mềm chà sát nhẹ nhàng trực tiếp dưới vòi nước.

• 
  

Theo Soha

Vinh Bao suu tam 1/5/2016

Y học cổ: Massage rốn giúp bạn khỏe mạnh và trường thọ

Bình thường bạn không thấy tác dụng gì của chiếc sẹo đầu đời này (lỗ rốn), vậy mà chỉ cần tác động đơn giản lên nó cũng mang lại lợi ích sức khỏe rất lớn.

• 
  

Nhấn rốn có hiệu quả rất thần kỳ. (Ảnh minh họa: Internet)

Tại sao massage rốn hay tác động lên rốn lại có thể giúp bạn khỏe mạnh trường thọ?

Bởi rốn là huyệt Thần Khuyết.

Thần Khuyết là một huyệt vị thần kỳ. Bất luận là Trung y, người tu luyện Đạo gia hay Phật gia, đều rất coi trọng Thần Khuyết.

Đây là một huyệt vị đặc biệt, huyệt vị duy nhất trên cơ thể có thể chạm vào được, nhìn thấy được. Rốn là “đầu mối giao thông” quan trọng trong hệ thống kinh lạc, lục phủ ngũ tạng, tứ chi, ngũ quan, da thịt gân cốt của cơ thể.

Y thư viết: “’Tề thông bách mạch, rốn liền thông với tất cả các kinh mạch trong nhân thể; không những là ‘Tiên thiên chi bản nguyên’ (nguồn gốc của tiên thiên), mà còn là ‘Hậu thiên chi căn đế'(cuống rễ của hậu thiên)”.

“Hội nguyên châm cứu học” có mô tả vị trí huyệt này như sau: Thượng tắc thiên bộ, hạ tắc địa bộ, trung vi nhân bộ, hai bên có huyệt Khí Huyệt, Hoang Du, trên có huyệt Thủy Phân, Hạ Oản, dưới có Bào Môn, Hoành Hộ, rốn nằm ở trung tâm, như là cửa khuyết, thần thông tiên thiên. Thiên nhất sinh thủy nhi sinh thận (Trời trước tiên sinh ra nước, sau đó mới sinh thận). Rốn có hình dáng như hoa sen, thuận theo ngũ hành mà tương sinh, dựa vào khí của mẹ để tương chuyển, qua 10 tháng mang thai, sau đó Thần nhập vào rốn mà trưởng thành, được gọi là Thần Khuyết.

Nhấn rốn, thao tác đơn giản nhưng vô cùng hữu dụng

Phương pháp “Cứu Thần Khuyết” tuy rất tốt, nhưng cũng có một số phiền phức; nhưng có một cách rất đơn giản nhưng lại rất thần kì là dùng ngón tay “nhấn” lên rốn.

Phương pháp này rất đơn giản: Chỉ cần sử dụng ngón tay của bạn ép lên rốn, không cần vân vê, theo mức độ thoải mái điều chỉnh lực ép xuống là được. Nếu cảm thấy quá mạnh, bạn buông lỏng hơn một chút; nếu khi ấn không  có cảm giác, thì hãy tăng lực ngón tay thêm một chút. Khi nhấn phải bình tâm tĩnh khí, ý niệm tập trung vào rốn, đếm hơi thở của mình, đếm đến 100 là đủ, mỗi ngày nhấn một lần.

Nhấn rốn tuy rất đơn giản, nhưng mỗi bước đều rất khoa học. Khi nhấn phải tập trung ý niệm vào huyệt Thần Khuyết. Ý niệm của con người kỳ thực chính là “Thần”, là thần dược, thuộc về “tâm thần”, thường khi bận rộn với cuộc sống và công việc, tinh thần hay bị tán loạn, nguyên khí của nguyên thần (linh hồn con người) trong tình trạng không ngừng tiêu tán.

Khi nhấn rốn, tâm trạng phải thả lỏng, tập trung vào Thần Khuyết, bởi vì nơi này mới là cố hương của nó, khi nguyên khí của nguyên thần không bị tiêu tán thì mới có thể kích phát ra. Có lẽ một số người sẽ nói: “Tôi không thể tập trung ý niệm được, luôn nghĩ ngợi lung tung, thì làm sao bây giờ?”

Vậy thì hãy thầm đếm nhịp thở khi nhấn, ý niệm dĩ nhiên sẽ từ từ tập trung.

Khi nhấn rốn phải hết sức cố gắng kết hợp với hô hấp nhịp nhàng. Giữa mỗi hơi thở, nguyên khí của thân thể sẽ từ từ thăng lên, toát đến hết gân cốt, cơ bắp, kinh mạch và lục phủ ngũ tạng.

Tại sao nhấn rốn lại có hiệu quả thần kỳ đến vậy? Bởi vì cuống rốn là đường thông đạo duy nhất mà thai nhi hấp thu dinh dưỡng từ cơ thể mẹ, nó là bộ phận phát triển sớm nhất của thai nhi, sau khi có cuống rốn rồi mới có thận, thận là tạng thủy (cơ quan chủ trì và điều tiết trao đổi thủy dịch trong cơ thể), vì thế mới nói: “Thiên nhất sinh thủy”, là khởi đầu cho sự sinh trưởng của sinh mệnh.

Sau khi chúng ta được sinh ra, đường hấp thu chất dinh dưỡng này sẽ đóng lại, mà nhấn rốn chính là sử dụng lại đường thông đạo này. Chỉ có điều, lúc này không phải là hấp thụ dinh dưỡng từ cơ thể mẹ nữa, mà là kích phát tiềm năng nguồn cội của bản thân theo bản năng nguyên thủy vốn có, tác dụng của nó là kích phát Nguyên Thần, nguyên Khí của cơ thể.

Chỉ cần tác động lên rốn, là có thể kích phát kinh khí, sơ thông kinh lạc, cân bằng Âm Dương và điều tiết công năng của ngũ tạng lục phủ, nhờ vậy mà có thể phòng ngừa và chữa trị bệnh tật. Chính như danh y Ngô Sư Cơ đã nhận định:

“Đắp thuốc lên rốn, chẳng khác gì uống thuốc qua miệng”.

Nguyên Thần và nguyên khí chính là chỉ Thần và Khí trong thời khắc khởi đầu sinh mệnh, có sức mạnh vô cùng to lớn, nếu không thì không thể kích phát thành thai nhi được. Nguyên Thần và nguyên khí luôn tồn tại cùng với thân thể người cho đến hết hành trình của sinh mệnh (Đông y quan niệm Tinh – Khí – Thần là tam bảo của cơ thể).

Mà rất nhiều tật bệnh đều do nguyên khí suy yếu, ví dụ như, tinh thần uể oải không phấn chấn, chức năng dạ dày suy yếu; chứng khí hư, khí ứ tắc khiến cho nội tạng rủ xuống (chứng sa giáng), sa trực tràng (bệnh trĩ), sa tử cung …, những bệnh này đều là mãn tính, thậm chí có thể đeo bám bạn cả đời, nhưng chỉ cần khởi động lại nguyên khí và nguyên Thần, thì bệnh gì cũng sẽ mau khỏi hơn.

Nhẫn Đông

Bài thuốc cực đơn giản chữa khỏi hẳn bệnh mất ngủ kinh niên

Mất ngủ không những làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt hàng ngày mà còn gây tổn hại đến sức khỏe không nhỏ.

Ngày nay, không những người có tuổi mà những người trẻ cũng hay mắc chứng bệnh mất ngủ. Mất ngủ không những làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt hàng ngày mà còn gây tổn hại đến sức khỏe không nhỏ. Hơn nữa, việc điều trị mất ngủ lại không hề đơn giản, nhiều người uống đủ thuốc Đông - Tây y mà vẫn không ngủ được.

Chúng tôi xin giới thiệu một bài thuốc rất đơn giản, dễ làm nhưng đem lại hiệu quả không ngờ trong việc chữa trị chứng bệnh mất ngủ. Nếu có điều kiện, người bệnh nên áp dụng thêm một số biện pháp phụ trợ như ngồi thiền, ngâm chân trước khi đi ngủ, chắc chắn sẽ đem lại cho quý vị những giấc ngủ ngon.

1. Bài thuốc chữa mất ngủ từ củ gừng

- Gừng tươi: 1 củ to hay nhỏ tùy vào mức độ ăn cay của từng người.

- Đường phên: Lượng vừa đủ cho lượng nước 500ml.

Cách nấu: Cho gừng vào nước lạnh (khoảng 600ml, cho 1 lần uống) đun sôi, sau khi nước sôi cho đường vào, tiếp tục đun nhỏ lửa khoảng 15 phút là được.

Thời gian uống: Uống vào buổi trưa hoặc buổi chiều để có tác dụng vào lúc đi ngủ.

Lưu ý:

Ngày nào uống thì chế biến ngày ấy cho tươi mới là tốt nhất. Không cứ người mất ngủ mới uống được, người bình thường muốn ngủ ngon đều có thể uống.

Thời gian đầu khi mất ngủ trầm trọng, có thể uống khoảng 1 lít nước đường gừng. Sau 1 thời gian khi bệnh đã chuyển, có thể giảm xuống uống 500ml rồi dần dần duy trì cách ngày uống 1 lần 500ml.

2. Những biện pháp bổ trợ cho bài thuốc chữa mất ngủ

- Ngày ngồi thiền khoảng 1h.

- Trước khi đi ngủ ngâm chân bằng nước gừng nóng, hoặc nước muối nóng

.

Bài thuốc cực đơn giản chữa khỏi hẳn bệnh mất ngủ kinh niên

•      318
 
• 35.096
 
•  

   

Mất ngủ không những làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt hàng ngày mà còn gây tổn hại đến sức khỏe không nhỏ.

Ngày nay, không những người có tuổi mà những người trẻ cũng hay mắc chứng bệnh mất ngủ. Mất ngủ không những làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt hàng ngày mà còn gây tổn hại đến sức khỏe không nhỏ. Hơn nữa, việc điều trị mất ngủ lại không hề đơn giản, nhiều người uống đủ thuốc Đông - Tây y mà vẫn không ngủ được.

Chúng tôi xin giới thiệu một bài thuốc rất đơn giản, dễ làm nhưng đem lại hiệu quả không ngờ trong việc chữa trị chứng bệnh mất ngủ. Nếu có điều kiện, người bệnh nên áp dụng thêm một số biện pháp phụ trợ như ngồi thiền, ngâm chân trước khi đi ngủ, chắc chắn sẽ đem lại cho quý vị những giấc ngủ ngon.

1. Bài thuốc chữa mất ngủ từ củ gừng

- Gừng tươi: 1 củ to hay nhỏ tùy vào mức độ ăn cay của từng người.

- Đường phên: Lượng vừa đủ cho lượng nước 500ml.

Cách nấu: Cho gừng vào nước lạnh (khoảng 600ml, cho 1 lần uống) đun sôi, sau khi nước sôi cho đường vào, tiếp tục đun nhỏ lửa khoảng 15 phút là được.

Thời gian uống: Uống vào buổi trưa hoặc buổi chiều để có tác dụng vào lúc đi ngủ.

Lưu ý:

Ngày nào uống thì chế biến ngày ấy cho tươi mới là tốt nhất. Không cứ người mất ngủ mới uống được, người bình thường muốn ngủ ngon đều có thể uống.

Thời gian đầu khi mất ngủ trầm trọng, có thể uống khoảng 1 lít nước đường gừng. Sau 1 thời gian khi bệnh đã chuyển, có thể giảm xuống uống 500ml rồi dần dần duy trì cách ngày uống 1 lần 500ml.

2. Những biện pháp bổ trợ cho bài thuốc chữa mất ngủ

- Ngày ngồi thiền khoảng 1h.

- Trước khi đi ngủ ngâm chân bằng nước gừng nóng, hoặc nước muối nóng.

Theo Trí Thức Trẻ

Vĩnh Bảo sưu tầm 29/4/2016

Phương pháp đơn giản và hiệu quả chữa mất ngủ

Xoa bóp bấm huyệt chữa mất ngủ. (Ảnh: Internet)

ads by ants

Cuộc sống căng thẳng, nhiều áp lực có thể làm bạn mất ngủ triền miên, ảnh hưởng nhiều đến công việc, cuộc sống và tinh thần của chúng ta. Thuốc ngủ tây y dù có giúp bạn ngủ nhưng không thể có được một giấc ngủ sâu tự nhiên, mà có thể mang lại nhiều tác dụng phụ.

Hãy áp dụng liệu pháp xoa bóp bấm huyệt và các liệu pháp đơn giản sau để có một giấc ngủ ngon nhé.

Phương pháp bấm huyệt chữa bệnh mất ngủ.

ads by ants

Các phương pháp bấm huyệt chữa mất ngủ

Trong y học cổ truyền xưa nay đều coi xoa bóp bấm huyệt là một phương pháp hiệu quả để chữa trị nhiều loại bênh khác nhau, đặc biệt là các bệnh xương khớp hay liên quan đến kinh mạch. Việc áp dụng bấm huyệt có nguồn gốc từ Trung Quốc cổ đại, các vị danh y đã lợi dụng những điểm tập trung năng lượng trên cơ thể con người hay còn gọi là điểm huyệt để có những tác động nhất định và điều hòa lại dòng năng lượng bị ứ đọng.

Bệnh mất ngủ cũng là căn bệnh liên quan đến thần kinh, khí huyết, nên sử dụng phương pháp bấm huyệt chữa mất ngủ là cách rất hiệu quả mà những người bệnh không nên bỏ qua.

Xoa và bấm huyệt vùng đầu, vùng mặt

Xoa bóp bấm huyệt để chữa bệnh mất ngủ cần tìm đến những chuyên gia có kinh nghiệm, nắm rõ các kinh lạc và huyệt đạo trên cơ thể con người, có sự tác động chính xác mới đem lại hiệu quả nhất. Dưới đây sẽ là những cách bấm huyệt giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn.

(Ảnh: Internet)

Dùng hai tay xoa vào nhau cho thật ấm rồi xoa khắp vùng mặt thật đều từ 15 – 20 lần. Sau đó dùng hai ngón giữa day nhẹ tại điểm giữa sống mũi giao với hai đầu lông mày (huyệt Ấn đường), thực hiện động tác từ 15 – 20 lần. Sau đó vuốt nhẹ hai bên lông mày xuôi về thái dương và day nhẹ hai bên thái dương 30 lần mỗi bên.

Cách bấm huyệt chữa mất ngủ này rất hiệu quả đồng thời giảm nhanh những cơn đau nhức đầu khó chịu.

Xoa và bấm huyệt vùng cổ

(Ảnh: Internet)

Dùng ngón trỏ bấm nhẹ hai bên cạnh xương lồi phía sau tai (huyệt An miên), vừa bấm vừa day nhẹ mỗi bên 15 lần. Sau đó ngửa cằm lên cao, dùng hai bàn tay vuốt nhẹ vùng cổ từ trên xuống dưới và ngược lại, thực hiện lên tục đều đặn nhưng chậm rãi cho đến khi cảm thấy ấm nóng vùng cổ.

Bấm huyệt ở bàn chân

Bấm huyệt chữa mất ngủ ở bàn chân. (Ảnh: Internet)

Ngâm hai bàn chân ngập trong chậu nước ấm có pha thêm chút muối, đến khi thấy hai bàn chân tấy đỏ do các mạch máu nở ra thì dùng khăn bông lau khô chân. Sau đó dùng hai ngón tay day bấm tại điểm lõm dưới gan bàn chân (huyệt Dũng tuyền), thực hiện day bấm từ 30 – 40 lần mỗi bên chân.

Khi thực hiện các động tác bấm huyệt chữa mất ngủ này cần này cần tập trung tinh thần, hít thở đều và cảm nhận sự thư thái… để việc chữa trị nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Ngồi thiền

(Ảnh: Internet)

Có nhiều môn thiền định như Yoga, Pháp Luân Công… cũng rất hiệu quả trong việc dưỡng thần, giải tỏa căng thẳng, giúp bạn xua tan mệt mỏi, ngủ một giấc thật sâu. Để có một giấc ngủ ngon bạn nên sinh hoạt, làm việc điều độ, lành mạnh, nên áp dụng các liệu pháp Đông y và thiên nhiên, các môn tập thiền định khí công có lợi cho sức khỏe.

Chúc các bạn có một giấc ngủ ngon

Thư Hùng biên tập

Vĩnh Bảo sưu tầm 29/4/2016